Как избавиться от чувства вины – книги и поступки

Беспочвенное чувство вины снижает качество жизни и разрушает человека. Чтобы от него избавиться, психологи предлагают два способа – с помощью книг и поступков.

В словаре Ушакова “вина” – это проступок, прегрешение, провинность. В однотомном большом юридическом словаре ее описывают как “ психическое отношение лица к своему противоправному деянию”. Естественно, когда чувство вины тревожит из-за неправильного проступка. Другое дело – чувствовать себя виноватым, не имея на то причин.

Книги, которые помогут не быть “без вины виноватым”

Елена Тарарина “Хватит обвинять себя” Как избавиться от чувства вины навсегда

Психолог высшей категории и арт-терапевт, уверяет, что после прочтения и работы над собой жизнь изменится. Елена Тарарина выбрала интересный подход. Чтобы навсегда расстаться с чувством вины, нужно с ней познакомиться, раскрыть механизм формирования, понять ее выгоду и структуру.

Мысли из книги

С первой главы открывается то, откуда у взрослого человека возникает чувство вины и набор долженствований, который начинаются со слов  “Я должна…” быть хорошей дочерью, супругой, матерью. С помощью специальных приемов приходит понимание, что вина является эмоциональным  осуждением себя.

Автор советует найти “формулу” вины, покопавшись в памяти. Стратегия поведения “виновности” может быть скопирована от одного из родителей. Нужно помнить, что слова, сказанные сегодня – изменят ваше завтра.

Лиз Бурбо «Ответственность, обязательство, чувство вины»

Учитель, психолог и философ Лиз Бурбо считает чувство вины источником несчастий человека. Автор предлагает найти причину ее возникновения, понять свои реальные обязательства и ответственность.

Мысли из книги

По мнению автора, окружающие воспринимают от вас то, что сами посылают во внешний мир. Людям остается только отвечать на сигналы. За то, что происходит в вашей жизни, ответственны вы сами.

Если изменить внутренний образ, увидеть себя по-другому – изменится отношение людей к вам и жизнь. Мы такие, какими себя считаем – один из духовных законов.

Когда человек проявляет любовь к себе – это указывает на правильно выбранный путь, на его совершенствование, которое является нашим предназначением на Земле.

Как себе помочь

Не надо за каждый шаг оправдываться перед окружающими – это плохая привычка, которая портит жизнь. Разные события жизни постарайтесь воспринимать путешествием к красивому острову.

Честно спросите себя

Психологи уверяют, что чувство вины закладывается с детских лет окружающими нас взрослыми. Это делается для удобства родителей и педагогов манипулировать ребенком. Поэтому, когда терзают мысли о правильности действий и поступков – “Разве так поступает хорошая мама?” или “Что скажут обо мне дети?”, вспомните, от кого в прошлом слышали подобные высказывания. И сразу спросите себя – зачем жить установками других?

Освободите мысли от негатива

Простые упражнения помогут прогнать воспоминания об ошибках.

Вариант 1

1. Возьмите листок бумаги и ручку. Опишите событие, которое вас тревожит. Затем найдите себе оправдание, например – “Выпила лишнего на Дне Рождении коллеги, потому что дома я не получаю радостных эмоций от грубого мужа” или “Сделала аборт, потому что парень не захотел на мне жениться”.
2. Сожгите написанное.

Вариант 2

1. Пойдите к священнику и исповедуйтесь в наболевшем. Или расскажите человеку, которому сможете доверить свою историю.
2. Не замыкайтесь и не молчите. Высказанное избавит от чувства вины.

Вариант 3

Составьте рассказ-аффирмацию. То есть перепишите случившееся событие и замените плохое на хорошее. В конце напишите, что любите и прощаете себя.

Считайте сегодняшние проступки возможностью избежать проблем в завтрашнем дне. Вы теперь знаете, что последует за подобным событием.