Pipla

Женский интернет-журнал

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Твиттер
  • Красота
    • Мода
    • Уход за внешностью
      • Волосы
      • Кожа
      • Ногти
    • Макияж
  • Отношения
    • Дружба
    • Свадьба
    • Любовь и Секс
  • Здоровье
    • Медицина
    • Питание
      • Продукты
      • Витамины
      • Диеты
    • Народные рецепты
    • Спорт
  • Карьера
  • Дети
    • Беременность
    • Грудной ребенок
    • Воспитание
    • Детские болезни
  • Дом
    • Домоведение
    • Животные
    • Фэн-шуй
  • Своими руками
  • Кулинария
    • Завтраки
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Закуски
    • Салаты
    • Соусы
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки
    • Напитки
Главная / Здоровье / Питание

Здоровые привычки детей в еде – взрослым на заметку

Менеджер Статей • 16.01.2018

ребенок не хочет естьЕсли тебя интересует, как правильно составить здоровое меню, обрати внимание на малышей. По словам врача и кандидата медицинских наук Андрея Беловешкина «дети любят здоровое питание».

Ребенок в возрасте от 1 до 5 лет не имеет устоявшихся привычек в еде. Он еще не знает что такое реклама, европейская или китайская кухня. Мальчик или девочка выбирают еду интуитивно, следуя инстинкту самосохранения. Их пример поможет и взрослому человеку определиться с выбором продуктов питания.

Содержание статьи

  1. Неиспорченный выбор
  2. Без режима! Ешь, когда голоден
  3. Не спеши
  4. Фокусируй внимание на том, что ешь
  5. Играй с едой

Неиспорченный выбор

Мама двухлетнего мальчика готовила борщ – чистила и резала свеклу, морковь, капусту, сладкий перец, картофель. Сын в это время ходил вокруг стола и самостоятельно брал кусочки нарезанных овощей. Он ел их без соли и масла. По его выражению лица видно было, что сырая, естественная еда ему нравится.

3-х летняя девочка всегда ест белки и углеводы раздельно. Если все члены семьи обедают макаронами и запеченной куриной грудкой, малышка выбирает что-то одно.

Таких случаев много. В Интернете одна мамочка на форуме на тему пищевой распущенности пишет, что не любит принуждать своего ребенка есть. Женщина считает, что если детей не подсаживать на вредные продукты из Макдональдса, колу, конфеты, чипсы, они сами разберутся чего хотят.

мальчик выбирает фрукты

Если малыш не любит вареные овощи, диетологи советуют не заставлять, а предложить фруктовые пюре, овощные салаты или нарезанные сырые овощи.

Детские предпочтения и отношение к еде меняются по мере взросления. Поэтому можно вернуться в детство, чтобы понять основы здорового питания.

Без режима! Ешь, когда голоден

Дети не обращаются к еде из-за стресса, скуки или низкой самооценки. Дай шанс своему телу и физическому голоду задавать режим питания, а не социальным нормам.

Читайте также:  Популярная Японская кухня - ее влияние на здоровье

Не спеши

Малыши едят медленно. Гораздо медленнее мам, пап, бабушек и дедушек. Спокойный ритм позволяет ребенку быть внимательнее к еде и не съесть лишнего. Еще одно правило здорового питания.

ребенок медленно ест

Фокусируй внимание на том, что ешь

Детям нравится все яркое, интересное. Прежде, чем съесть что-то, малыши могут понюхать или потрогать. Их рукитянутся к яблоку, арбузу, банану,а не к жареной курице и балыку. Научись концентрировать внимание на еде, фокусируйся на том, как она выглядит, какая на вкус, какой имеет запах и форму. Это помогает понять свои настоящие вкусовые предпочтения.

Играй с едой

Дети всегда реагируют на эстетически привлекательную пищу. Поэтому многие мамы выкладывают на тарелке гномиков, ежиков, цветы. Такой подход к еде помогает малышам развивать здоровые привычки. Взрослым тоже не стоит экономить время на украшении блюда. Привлекательный вид пищи имеет значение для  здоровья.

Каждый из нас был маленькой девочкой или мальчиком, которым нравилось грызть морковку, с хрустом кусать яблоко или грушу. Это вкусно и полезно! Гастрономические привычки малышей помогут найти, чем утолить голод на здоровье.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие статьи

Салат с печенью трески – 5 очень вкусных рецептов

Салат с печенью трески – 5 очень вкусных рецептов

Советский шашлык – 3 рецепта с уксусом и луком

Советский шашлык – 3 рецепта с уксусом и луком

Омлет с молоком на сковороде – 5 рецептов пышного завтрака

Омлет с молоком на сковороде – 5 рецептов пышного завтрака

Сало в луковой шелухе – 5 простых и вкусных рецептов

Сало в луковой шелухе – 5 простых и вкусных рецептов

Гречка с тушенкой – 5 вкусных рецептов

Гречка с тушенкой – 5 вкусных рецептов

Кулинарные рецепты

Что готовить на Новый год 2020 – полное меню

Что готовить на Новый год 2020 – полное меню

Тыква, фаршированная мясом – 4 простых рецепта

Грушевый пирог – 5 очень вкусных рецептов

Грушевый пирог – 5 очень вкусных рецептов

Pipla.ru © 2016–2022 · Контакты · Политика конфидициальности